Jeśli chodzi o utrzymanie motywacji i utrzymanie swojej rutyny biegowej, nie zawsze jest to łatwe. Większość ludzi miewa momenty, kiedy nie ma motywacji do biegania lub po prostu nie ma na to ochoty. To właśnie sposób, w jaki radzisz sobie z tymi momentami, decyduje o tym, jak długo pozostaniesz w grze i jak duże postępy poczynisz. Będą dni, kiedy będziesz chciał się poddać, opuścić sesję lub po prostu uciec od pomysłu ponownego zasznurowania butów. Ale jeśli poważnie myślisz o zostaniu biegaczem, to nie ma innego sposobu, jak tylko wracać po więcej. Oto 5 sposobów na utrzymanie motywacji podczas biegania.

Znajdź rutynę, która działa dla ciebie

Najważniejszą rzeczą, jaką należy zrobić dla swojej rutyny biegowej jest upewnienie się, że sprawia Ci ona przyjemność. Jeśli nie lubisz biegać, znajdziesz każdą wymówkę pod słońcem, aby tego nie robić. Więc jeśli próbujesz znaleźć rutynę, która działa dla Ciebie, jest kilka rzeczy, które należy pamiętać:

• Jaki rodzaj środowiska lubisz biegać? Czy wolisz biegać na zewnątrz czy na bieżni?
• O jakiej porze dnia najłatwiej jest Ci biegać?
• Jaki jest Twój obecny poziom sprawności fizycznej?
• Jakie jest Twoje obecne doświadczenie w bieganiu?

Ważne jest, aby upewnić się, że masz odpowiedni sprzęt do biegania. Choć możesz biegać tylko na własnych nogach, może się okazać, że szybko Ci się to znudzi.

• Buty do biegania: Istnieje mnóstwo świetnych butów do wyboru, ale upewnij się, że wybierasz parę, która jest najlepiej dopasowana do Twojego typu stopy i stylu biegania.
• Odzież do biegania: Jeśli chodzi o odzież do biegania, ważne jest, aby upewnić się, że wybierasz coś, co jest zarówno funkcjonalne, jak i wygodne.
• Akcesoria do biegania: Słuchawki, butelki z wodą, pasy hydracyjne i inne to świetne akcesoria, które warto mieć podczas biegania.

Zobowiązanie do osiągnięcia celu

Jeśli chodzi o utrzymanie motywacji podczas biegania, dużą częścią tego jest posiadanie celu w umyśle, do którego pracujesz. Może to być cokolwiek, od ukończenia swojego pierwszego 5K do ukończenia maratonu, a może poprawa prędkości lub zwiększenie dystansu. Niezależnie od tego, jaki jest Twój cel, upewnij się, że poświęcisz się mu w 100%. Im bardziej się zaangażujesz, tym większe prawdopodobieństwo, że Ci się uda. Wspaniałą rzeczą w bieganiu jest to, że można je dopasować do każdego. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, poprawić swoje zdrowie, pobić rekord życiowy, czy po prostu cieszyć się świeżym powietrzem, bieganie ma wiele do zaoferowania. A kiedy już podejmiesz decyzję o bieganiu, ważne jest, abyś był konsekwentny. Zrób z biegania nawyk i rutynę, a przekonasz się, że postępy w tym zakresie będą znacznie szybsze. To jedyny sposób, aby pozostać zmotywowanym podczas biegania.

Znajdź przyjaciela do biegania

Innym świetnym sposobem na utrzymanie motywacji podczas biegania jest znalezienie biegającego kumpla. Posiadanie kogoś, kto przeżywa tę samą podróż co Ty, może być świetnym motywatorem, który pomoże Ci pozostać konsekwentnym i wyłamać się z wszelkich złych nawyków, w które możesz się wpakować. Jeśli trudno Ci znaleźć kogoś, z kim mógłbyś biegać, spróbuj zapisać się do lokalnego klubu biegowego lub grup biegowych online. Jeśli zmagasz się z motywacją i zaczynasz przygodę z bieganiem, dołączenie do grupy biegowej może być świetnym sposobem na rozpoczęcie i utrzymanie motywacji. Często można znaleźć społeczne grupy biegowe, które spotykają się i biegają w wolniejszym tempie, co jest świetne, jeśli dopiero zaczynasz. A dzięki grupom biegowym online możesz również znaleźć ludzi, którzy są na podobnym poziomie co Ty, więc nie zostaniesz w tyle.

Wyjdź na zewnątrz i ciesz się świeżym powietrzem

Wspaniałą rzeczą w bieganiu jest to, że nie musisz robić tego wewnątrz na bieżni. Bieganie na zewnątrz to zupełnie inne doświadczenie i takie, które wielu biegaczy lubi o wiele bardziej. Kiedy biegasz na zewnątrz, masz dodatkową korzyść z bycia wystawionym na działanie świeżego powietrza i światła słonecznego. I chociaż bieganie na bieżni może być świetne dla zachowania spójności, wykazano, że bieganie na zewnątrz zapewnia więcej korzyści dla Twojego zdrowia. Nie tylko to, ale wiele osób odkrywa, że może biegać na zewnątrz znacznie szybciej niż na bieżni. Więc jeśli zmagasz się z popychaniem siebie podczas biegania na bieżni, spróbuj przełączyć się na bieganie na zewnątrz. Może się okazać, że zyskasz bardzo potrzebny zastrzyk pewności siebie i szybkości.

Śledź swoje postępy

Innym świetnym sposobem na utrzymanie motywacji podczas biegania jest śledzenie swoich postępów. Co to znaczy? Cóż, możesz śledzić swoje postępy na kilka różnych sposobów:

• Śledź swój dystans: To może być świetny sposób, aby zmierzyć swój postęp i zobaczyć, jak daleko zaszedłeś. Jeśli dopiero zaczynasz i chcesz śledzić swój dystans, zaleca się używanie krokomierza do biegania.
• Śledzenie wagi: Jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów, śledzenie postępów może być świetną motywacją do dalszego działania.
• Śledzenie prędkości: Jeśli jesteś zainteresowany poprawą swojej prędkości biegowej, śledzenie postępów może być świetną motywacją do dalszych działań.